Cross-løb tur med Fie

Tilbage til alle nyheder »
By februar 11, 2016 Uncategorized No Comments

CROSSLØB-TUR MED FIE
Lørdag den 12. marts 2016 kl. 10 – 13

Indhold dagens løbeprogram:
Let opvarmning ved GIC
2 km let opvarmningsløb
Styrkeøvelser for led før første trail-stint
3 – 4 trail-stints (lettere)

Pause

Trailstints i åbent terræn.
Løb i klitter/ løb på strand

Pause (Depot)

Introduktion + styrkeøvelser der er specielt egnede til cross-løb
Cross-løb
Off road
3 – 4 trailstints (svære med bakker)
Afspænding hjemme

Bad

Frokost kl 13 i GIC med sandwich og drinks. Derfor er tilmelding nødvendig.
Evaluering af dagens forløb og evt. snak om mere cross-træning og løb.

Hastighed er middel. Alle kan være med, men vi når nok op på 18 – 20 km.

Vel mødt Fie og Jørn

Leave a Reply